4 LANGKAH MENGATASI MARAH

Pertama, mengidentifikasi kesalahan sikap dan pendirian yang mempengaruhi kita untuk marah secara berkelebihan. Apabila kesalahan ini diperbaiki, kita lebih mudah mengendalikan marah.

Kedua adalah mengidentifikasi faktor-faktor dari masa kecil kita yang menghambat kemampuan kita mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini termasuk ketakutan, penolakan, ketidaktahuan, dan seterusnya.

Ketiga adalah mempelajari cara tepat untuk mengekspresikan kemarahan sehingga kita tetap dapat menguasai situasi yang menimbulkan kemarahan itu, bahkan secara lebih efektif.

Keempat, melupakan peristiwa yang mungkin masih wujud oleh pengaruh emosional dari kemarahan yang menghancurkan.

by: munira